Hábitos Poderosos que te ayudan a Quemar Grasa.

Para quemar grasa corporal no solo hace falta un buen programa de dieta y ejercicio, también debemos considerar cultivar ciertos hábitos sencillos, que a continuación detallamos:

1. Beber Agua tibia. Seguramente escuchaste a muchos hablar sobre beber un vaso de agua tibia, pero no solo son habladurías, esto está comprobado científicamente y a través de la experiencia de muchas personas que si funciona.

Para darle mayor poder al efecto que tiene el agua tibia, es recomendable agregarle jugo y así eliminar más fácilmente la grasa del cuerpo. 

 

2. Consumir Proteínas en el desayuno. Incluir en la primera alimentación del día es una buena idea, ya que te brindan una sensación de saciedad. Elegir los alimentos altos en proteínas(carnes, huevo) es mucho mejor que los carbohidratos, que sólo te llenan de energía, pero su efecto de saciedad pasa rápido.proteinas desayuno quemar grasa

3. Respetar los Horario de tus alimentos. Según el estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, la manera en que como distribuimos las comidas está relacionado con la quema de grasa. Las personas que comen en un horario ordenado pequeñas porciones de comida más veces al día, aceleran la pérdida de peso.respetar los horarios de comida para bajar de peso

4. Tomar té verde. Varios estudios han encontrado que tomar te verde frecuentemente es una gran ayuda, ya que contienen una gran cantidad de catequinas, que aumentan el efecto termogénico en el cuerpo,  para acelerar la quema de grasa.Te verde para quemar grasa

5. Practicar ejercicio. Estoy de acuerdo que hacer esto regularmente no es fácil para muchas personas. Pero debes entender si practicas ejercicio varias veces a la semana, es más fácil quemar grasa corporal. Así que usa esto como una motivación.quemar grasa corporal ejercicio

6. Controlar la comida en la cena. Comer demasiado tarde y alimentos poco saludables impide un buen descanso, también tu metabolismo se ralentiza y no puede procesar adecuadamente los alimentos. Lo ideal es cenar 2 a 3 horas antes de irse a la cama.

 

7. Eliminar el azúcar. Muchos estudios han determinado que eliminar los alimentos ricos azúcar y sobre todo el azúcar procesado, favorecen la secreción de insulina, el cual impide que el cuerpo queme grasa y aumenta el apetito.quemar grasa corporal no azucar

8. Usar platos más pequeños. Esto da una sensación de que tienes una gran porción de alimentos, y que eso será suficiente.plato pequeño para quemar grasa

9. Dormir adecuadamente. Muchas pueden ser las causas para no dormir bien, pero la mayoría está en nuestras manos, nosotros podemos decidir el horario y la cantidad de horas que vamos a dormir. (Por ejemplo; dejar de usar el teléfono móvil antes de dormir).
La falta de sueño está provoca el aumento de peso, entonces debes tener mucho cuidado en cultivar un buen hábito de sueño.dormir bien para bajar de peso

10. Busca estar más relajado. Día tras día nos enfrentamos a muchos motivos por los cuales podemos sentirnos estresados, es posible controlar el estrés pero si no lo hacemos, puede provocar la producción de la hormona cortisol, el cual está relacionado con la fácil acumulación de grasa en el abdomen.quemar grasa corporal sin estres

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